三月 食甜养肝 晚睡早起
本帖最后由 雨涵 于 2017-3-1 19:04 编辑养生原则：春夏养阳 春养肝
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天肝气火旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
介绍一款炖鸡做法：
1.鸡切块洗净
2.香菇黄花菜提前泡发洗净（红枣不需泡）
3.姜切片
4.锅中放少量油，放入鸡肉炒至变色，放姜继续翻炒一分钟
5.放香菇和红枣翻炒几下
6.放水淹住鸡块
7.倒入炖锅，炖上一小时
8.放入黄花菜和盐，继续炖十分钟
9.最后放入胡椒粉即可出锅
我是早睡早起，做不到晚睡;P 雨涵姐姐成了调理专家了，真好。{:6_186:}{:5_145:} 应该是早睡早起吧{:6_150:} 木易小小 发表于 2017-3-1 08:00
我是早睡早起，做不到晚睡
姐姐：这个晚睡早起是相对冬天来说的，不是熬夜，11点是养肝时间必须在这之前睡。 求佛 发表于 2017-3-1 10:43
雨涵姐姐成了调理专家了，真好。
明明弟弟过奖了:$只是把自己知道的一点点分享给大家，希望大家能适应季节变化 本帖最后由 雨涵 于 2017-3-1 19:20 编辑
碧海蓝天 发表于 2017-3-1 16:06
应该是早睡早起吧
妹妹跟着太阳走就对了，太阳出来早就早起，下山早就早睡。3月20日就是春分了，白天时间比冬天长，可以比冬天稍晚睡了。这个晚睡早起是相对冬天说的。 赞成11点前进入睡眠。谢谢雨涵姐。{:6_186:}{:6_186:} 雨涵 发表于 2017-3-1 19:08
姐姐：这个晚睡早起是相对冬天来说的，不是熬夜，11点是养肝时间必须在这之前睡。
我每天晚上8点来钟就困得不行，姐夫9点睡，我就跟着睡;P
早上一般3、4点就醒了:lol 木易小小 发表于 2017-3-2 07:15
我每天晚上8点来钟就困得不行，姐夫9点睡，我就跟着睡
早上一般3、4点就醒了
姐姐太操劳了，几十年的习惯很难改变。中午休息一会。