十月 控情绪防燥邪养阴精
本帖最后由 雨涵 于 2017-9-30 17:27 编辑中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
十月是秋天即将结束的时候，从二十四节气来说，包含有“寒露”和“霜降”两个节气。
天气特点： 中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
十月预示着秋天即将结束，冬天将要来临。由于寒气增长，逐渐萧落，是热与冷交替的季节。民间有“白露白花花，寒露添衣裳”之说。霜降是秋天最后一个节气，“气肃而凝，露结为霜”是霜降节气的命名由来。“霜降”的意思是天气渐冷，开始出现白露，节气特点以北方较为明显。
精神调养在此时也应受到重视，这是因为气候渐冷，日照减少，风起叶落，特别是北方，万木凋零草枯叶无，易使人产生悲观之情，尤其生活、工作中遇到不如意之时，更使抑郁多发。所以，此时人们要注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。
秋对应的脏器是肺，又因“金秋之时，燥气当令”，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精，饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。此时还可根据每个人体质不同选择滋阴润肺的膏剂。
饮食宜忌：
宜：适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、 大枣、 山药等以增强体质。 忌：少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
推荐食疗： 百花膏：用百合、款冬花各等分，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏状，日服3次，每次一匙，有润肺止咳化痰之效。 黄芪膏：用黄芪100克，水煎滤渣，加蜂蜜500克，文火煎熬缩至膏状，日服两次，每次一匙，有补肺益气之功。
山药百合大枣粥 取山药90克，百合40克，大枣15枚， 薏苡仁30克及大米适量。将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥。每日两次服食。山药具有补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。
我爱吃芝麻酱算不算吃芝麻?{:4_89:}{:4_89:} 天天早上黄豆山药小米红枣核桃营养粥{:5_123:}{:5_123:}{:5_123:}
谢谢妹妹:loveliness: 渐冻人张红 发表于 2017-10-1 02:51
我爱吃芝麻酱算不算吃芝麻?
算啊 木易小小 发表于 2017-10-1 09:09
天天早上黄豆山药小米红枣核桃营养粥
谢谢妹妹
我吃豆豆不消化，肚子胀气:(
不客气，姐姐 谢谢雨涵姐姐分享！双节快乐{:6_186:}{:6_186:} 谢谢雨涵姐，中医通，学习了{:6_186:}{:6_186:} {:6_186:}{:6_186:}{:6_186:}{:6_186:}{:6_186:} 渐冻人张红 发表于 2017-10-1 02:51
我爱吃芝麻酱算不算吃芝麻?
芝麻酱脂肪含量高，如果血脂高了，不易吃。 前些年特喜欢养生，还自己给自己开药吃。这两年重心都放追剧了。
谢谢姐分享{:6_186:}