三月 食甜养肝 晚睡早起

雨涵

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        养生原则：春夏养阳 春养肝
        饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天肝气火旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
6 C8 A; h) S! x6 G8 a        起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
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: w! D; }1 a3 D4 U       介绍一款炖鸡做法：

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       1.鸡切块洗净
       2.香菇黄花菜提前泡发洗净（红枣不需泡）
       3.姜切片
3 G( {$ D( s) G/ @# s) w2 ?  D7 F       4.锅中放少量油，放入鸡肉炒至变色，放姜继续翻炒一分钟
       5.放香菇和红枣翻炒几下
3 Q' b% u% N: s0 J. F+ Y       6.放水淹住鸡块
/ W: t$ B4 `( B! v7 R! b. T. w- l, ~7 Z       7.倒入炖锅，炖上一小时

       8.放入黄花菜和盐，继续炖十分钟

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       9.最后放入胡椒粉即可出锅

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木易小小

我是早睡早起，做不到晚睡

求佛

雨涵姐姐成了调理专家了，真好。

碧海蓝天

应该是早睡早起吧

雨涵

木易小小 发表于 2017-3-1 08:00
( ~) W1 s  l* k" [& O1 v我是早睡早起，做不到晚睡

9 O$ ~6 t: g% z% E4 G6 s' a姐姐：这个晚睡早起是相对冬天来说的，不是熬夜，11点是养肝时间必须在这之前睡。

雨涵

求佛 发表于 2017-3-1 10:43
6 L  R; j* e2 K" [7 I) g雨涵姐姐成了调理专家了，真好。

明明弟弟过奖了只是把自己知道的一点点分享给大家，希望大家能适应季节变化

雨涵

碧海蓝天 发表于 2017-3-1 16:06
应该是早睡早起吧

妹妹跟着太阳走就对了，太阳出来早就早起，下山早就早睡。3月20日就是春分了，白天时间比冬天长，可以比冬天稍晚睡了。这个晚睡早起是相对冬天说的。

心雨

赞成11点前进入睡眠。谢谢雨涵姐。

木易小小

雨涵 发表于 2017-3-1 19:08
) I: B$ Q% T  h2 R姐姐：这个晚睡早起是相对冬天来说的，不是熬夜，11点是养肝时间必须在这之前睡。

7 g% k0 M& z8 j3 W  d/ C我每天晚上8点来钟就困得不行，姐夫9点睡，我就跟着睡
% V/ ]  R/ [. l4 H- |: m9 l% S* r. s早上一般3、4点就醒了

雨涵

木易小小 发表于 2017-3-2 07:15
我每天晚上8点来钟就困得不行，姐夫9点睡，我就跟着睡
早上一般3、4点就醒了

1 i5 F  k5 M! G3 }5 p姐姐太操劳了，几十年的习惯很难改变。中午休息一会。