本帖最后由 雨涵 于 2017-8-7 11:16 编辑
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立秋是秋季的第一个节气，指暑去凉来，意味着秋天的开始。 ) O" b- K3 O3 G1 R6 y$ E
. U0 w! G0 ^0 t4 x- J5 w 从今天起，各地气温会逐渐由热转凉，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，空气湿度小，此时养生的原则可以用8个字来形容： 2 W8 \) Y4 j4 y- a+ l2 g" z
" B2 T/ ^$ ^! J' R6 z# `9 ?! w 1. 祛暑
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) x7 C! V) i% ~5 N 立秋时节，昼夜温差加大，白天气温仍较高，在饮食上还是应坚持祛暑清热。 7 }2 C; i" B' v
可适当喝些祛暑清热粥，如荷叶粥 、苡仁粥、百合粥 、赤豆粥、丝瓜粥、绿豆粥等。 0 \; h+ \2 ?: K4 _3 Q: r
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2. 健脾 ) G8 @0 u* z6 J& l
* g* Y5 n: S7 J& {0 p 中医认为，在气候炎热之时，人的消化功能相对较弱，而这段时间很多人都喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃。
! d o' y4 [4 t/ H2 [! i 如此一来，等到天冷时寒邪就容易趁虚而入，人可能会出现食欲下降、腹痛、腹泻、怕冷、手脚冰凉等不适症状，所以在长夏期间一定要注意健脾，不可以松懈。
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健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水渗湿的功效。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而对于上班族来说，用茯苓泡水代茶饮会更加方便。除此之外，山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用，可以搭配着食用。
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健脾养胃，还可以经常按一按阴陵泉和足三里这两个穴位。 # z: n* D4 v7 P" K
4 G2 a$ m$ V8 \. Y5 H 阴陵泉是脾经的主要穴位，在小腿内侧（如图所示），刺激它可以改善脾虚的症状。
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, ~0 Z( E" p) Z' D8 g 足三里归属于胃经，位于小腿外侧（如图所示），刺激它可以调节胃的功能。 / K9 X6 Q6 A) C/ S4 I* X: a
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这两个穴位都在小腿的上半部，平时没事的时候经常按一按就可以了。 : _, v, p. E" L% y2 \
! ^) z$ O. [$ `: t 3. 润肺
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肺为娇脏，喜润恶燥，干燥的气候易伤肺，容易产生肺部不适，因此要加强调养。不过此时属于温燥，只需要清补。
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清代温病学家吴鞠通写的《温病条辨》中有一个方子，叫五汁饮，用麦冬15克，加适量水煮20~30分钟后滤渣取汁，然后取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根榨成汁，两者混合在一起饮用，可以起到很好的润燥作用。 . q8 Y$ m$ Y ^& `4 C5 C! K. \
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同时，建议大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物，起居上要做到早睡早起，多呼吸新鲜空气，可以及时排出体内的有害物质。注意不要做太过剧烈的运动。 2 c; \ H, [1 _) Z+ y
& N" \7 N6 d0 u 4. 护发 + n- h- \- a. c9 w, k* U
2 H% k' Y, I* R9 P( r3 [ 这时有人会感觉头发掉得比之前要多，这属季节性脱发，是自然界的规律。 每天脱落的头发数量不超过100根，就不用过于担心。建议大家平时洗发的水温不宜过高，根据自身发质选择合适的洗护用品，含有人参皂苷等天然营养物质的洗发水可以起到润发护发的作用。
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另外，立秋以后天气会更加干燥，年轻人皮肤的分泌功能旺盛，可能影响不大，但50岁以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出现皮肤瘙痒等不适。建议大家可以适当使用一些护肤品滋润皮肤，提高皮肤的防护功能。
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发表于 2017-8-7 11:16:14
发表于 2017-8-8 05:37:23
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