本帖最后由 雨涵 于 2017-8-7 11:16 编辑 ' s$ z4 e! z2 S
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' j* k# B7 y4 @/ @2 h* j2 s 立秋是秋季的第一个节气，指暑去凉来，意味着秋天的开始。 7 ^7 O% w' i$ d4 \4 {
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从今天起，各地气温会逐渐由热转凉，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，空气湿度小，此时养生的原则可以用8个字来形容：
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3 |( n% {% \" v$ y" z/ j" I% x 1. 祛暑 1 j B- Z c, I) h& |- Z8 ?/ S4 n+ g
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立秋时节，昼夜温差加大，白天气温仍较高，在饮食上还是应坚持祛暑清热。 7 s6 w! C* {$ F% k
可适当喝些祛暑清热粥，如荷叶粥 、苡仁粥、百合粥 、赤豆粥、丝瓜粥、绿豆粥等。
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2 \7 ~7 X' t Q* v1 j 2. 健脾
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- `1 f; k& Z: R; x9 v 中医认为，在气候炎热之时，人的消化功能相对较弱，而这段时间很多人都喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃。 " U8 Y/ C, C8 ^4 m. }2 K- B% H
如此一来，等到天冷时寒邪就容易趁虚而入，人可能会出现食欲下降、腹痛、腹泻、怕冷、手脚冰凉等不适症状，所以在长夏期间一定要注意健脾，不可以松懈。 5 x( [$ J( K/ r; V6 c0 u7 z
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健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水渗湿的功效。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而对于上班族来说，用茯苓泡水代茶饮会更加方便。除此之外，山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用，可以搭配着食用。 ! Z% [# F% I8 H/ ~/ J+ E
2 Q1 l! a3 \0 H0 k, W" N9 j 健脾养胃，还可以经常按一按阴陵泉和足三里这两个穴位。 4 M& r$ A8 L! K) d! O) y
1 g E# F, X0 \ 阴陵泉是脾经的主要穴位，在小腿内侧（如图所示），刺激它可以改善脾虚的症状。
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' n) q: b, T/ P; c 足三里归属于胃经，位于小腿外侧（如图所示），刺激它可以调节胃的功能。 5 B7 |/ l' U0 q! c- b
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这两个穴位都在小腿的上半部，平时没事的时候经常按一按就可以了。 * h7 }4 A0 P5 \
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3. 润肺 , N6 c8 }0 d; K$ |3 P2 |& e1 Y
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肺为娇脏，喜润恶燥，干燥的气候易伤肺，容易产生肺部不适，因此要加强调养。不过此时属于温燥，只需要清补。
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" X, `2 ^3 i" W 清代温病学家吴鞠通写的《温病条辨》中有一个方子，叫五汁饮，用麦冬15克，加适量水煮20~30分钟后滤渣取汁，然后取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根榨成汁，两者混合在一起饮用，可以起到很好的润燥作用。 7 r$ b9 A2 t4 _+ X% _! e" G
K" C7 K1 P( o7 r$ u 同时，建议大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物，起居上要做到早睡早起，多呼吸新鲜空气，可以及时排出体内的有害物质。注意不要做太过剧烈的运动。 5 Q& j2 |% K+ H0 Q0 i% B& l/ u( v
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4. 护发
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这时有人会感觉头发掉得比之前要多，这属季节性脱发，是自然界的规律。 每天脱落的头发数量不超过100根，就不用过于担心。建议大家平时洗发的水温不宜过高，根据自身发质选择合适的洗护用品，含有人参皂苷等天然营养物质的洗发水可以起到润发护发的作用。 0 U9 I! {; [; \' Z
0 l- T* }! I! k6 G1 G; o5 j8 U 另外，立秋以后天气会更加干燥，年轻人皮肤的分泌功能旺盛，可能影响不大，但50岁以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出现皮肤瘙痒等不适。建议大家可以适当使用一些护肤品滋润皮肤，提高皮肤的防护功能。
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发表于 2017-8-7 11:16:14
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