本帖最后由 雨涵 于 2017-8-7 11:16 编辑 n3 w$ a* ^( N; b1 {
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立秋是秋季的第一个节气，指暑去凉来，意味着秋天的开始。 1 v F8 e; X( b# ~+ k! b4 d
/ \* t( o! s) _, ` 从今天起，各地气温会逐渐由热转凉，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，空气湿度小，此时养生的原则可以用8个字来形容： , K6 p/ x' Y- O# N
+ g$ f* X0 P* ?5 M 1. 祛暑 8 c- v. z9 R6 [6 `) Q# {" u
5 M& K) d4 w* o# |& i 立秋时节，昼夜温差加大，白天气温仍较高，在饮食上还是应坚持祛暑清热。 $ d2 @; |/ N& ?3 L {4 K
可适当喝些祛暑清热粥，如荷叶粥 、苡仁粥、百合粥 、赤豆粥、丝瓜粥、绿豆粥等。
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2. 健脾 U- K* q6 Y: ]) g0 K
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中医认为，在气候炎热之时，人的消化功能相对较弱，而这段时间很多人都喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃。
7 \/ z, B) H! l. h' |! U! g 如此一来，等到天冷时寒邪就容易趁虚而入，人可能会出现食欲下降、腹痛、腹泻、怕冷、手脚冰凉等不适症状，所以在长夏期间一定要注意健脾，不可以松懈。 4 M3 Y* O* v9 [# K2 \5 P F% O
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健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水渗湿的功效。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而对于上班族来说，用茯苓泡水代茶饮会更加方便。除此之外，山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用，可以搭配着食用。 ' D: j6 N6 h0 W) W
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健脾养胃，还可以经常按一按阴陵泉和足三里这两个穴位。
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* S, K; s1 e6 C6 `1 T$ A" D5 F 阴陵泉是脾经的主要穴位，在小腿内侧（如图所示），刺激它可以改善脾虚的症状。 9 p' W) @; _$ e/ ^; H
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足三里归属于胃经，位于小腿外侧（如图所示），刺激它可以调节胃的功能。
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' b8 u# ~3 F0 l( R/ I& o' K7 i 这两个穴位都在小腿的上半部，平时没事的时候经常按一按就可以了。 & ]! d2 f" t' j9 _( g8 t
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3. 润肺
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肺为娇脏，喜润恶燥，干燥的气候易伤肺，容易产生肺部不适，因此要加强调养。不过此时属于温燥，只需要清补。
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% Y e+ a/ M: E8 {6 d7 r, v 清代温病学家吴鞠通写的《温病条辨》中有一个方子，叫五汁饮，用麦冬15克，加适量水煮20~30分钟后滤渣取汁，然后取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根榨成汁，两者混合在一起饮用，可以起到很好的润燥作用。 & }3 e* `+ N, l5 p8 \3 R
( o9 u( Y, f! ^2 b% w6 v 同时，建议大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物，起居上要做到早睡早起，多呼吸新鲜空气，可以及时排出体内的有害物质。注意不要做太过剧烈的运动。
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4. 护发
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这时有人会感觉头发掉得比之前要多，这属季节性脱发，是自然界的规律。 每天脱落的头发数量不超过100根，就不用过于担心。建议大家平时洗发的水温不宜过高，根据自身发质选择合适的洗护用品，含有人参皂苷等天然营养物质的洗发水可以起到润发护发的作用。 ' B& ^# ^* G/ @0 a
Y% k' D+ Q1 _- O( b 另外，立秋以后天气会更加干燥，年轻人皮肤的分泌功能旺盛，可能影响不大，但50岁以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出现皮肤瘙痒等不适。建议大家可以适当使用一些护肤品滋润皮肤，提高皮肤的防护功能。
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发表于 2017-8-7 11:16:14
发表于 2017-8-8 05:37:23
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