三月 食甜养肝 晚睡早起

雨涵

- M8 ~* d7 D  m7 F% ~) V6 m9 j3 y" ?

        养生原则：春夏养阳 春养肝
        饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天肝气火旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
, ^2 x5 |  e" z; ]# V6 a        起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
! }' Q" f- h# I5 m* L; k  i
       介绍一款炖鸡做法：
" }4 o* d  W- W
3 Y4 g$ ~, H+ j0 l8 k

       1.鸡切块洗净
  P- h; |" `1 S2 r9 c       2.香菇黄花菜提前泡发洗净（红枣不需泡）
7 a: ~& p1 U. i       3.姜切片
! Z: }3 U1 ^5 b; E; b       4.锅中放少量油，放入鸡肉炒至变色，放姜继续翻炒一分钟
. x6 m7 U  O; I- I       5.放香菇和红枣翻炒几下
       6.放水淹住鸡块
       7.倒入炖锅，炖上一小时
9 a* Q' b3 o9 k' @- R

       8.放入黄花菜和盐，继续炖十分钟

       9.最后放入胡椒粉即可出锅

- ]1 h7 S1 E! X% f& c

4 ~) J% V) e0 O( Q
* Z% K, i  v( d9 H+ ~- J, h) V9 J

木易小小

我是早睡早起，做不到晚睡

求佛

雨涵姐姐成了调理专家了，真好。

碧海蓝天

应该是早睡早起吧

雨涵

木易小小 发表于 2017-3-1 08:00
我是早睡早起，做不到晚睡

姐姐：这个晚睡早起是相对冬天来说的，不是熬夜，11点是养肝时间必须在这之前睡。

雨涵

求佛 发表于 2017-3-1 10:43
! }8 E. I# N! W+ x3 ]雨涵姐姐成了调理专家了，真好。

明明弟弟过奖了只是把自己知道的一点点分享给大家，希望大家能适应季节变化

雨涵

碧海蓝天 发表于 2017-3-1 16:06
$ {& A7 M8 K. [! R1 m应该是早睡早起吧

! {2 P  [: X7 D2 K妹妹跟着太阳走就对了，太阳出来早就早起，下山早就早睡。3月20日就是春分了，白天时间比冬天长，可以比冬天稍晚睡了。这个晚睡早起是相对冬天说的。

心雨

赞成11点前进入睡眠。谢谢雨涵姐。

木易小小

雨涵 发表于 2017-3-1 19:08
' Y( Y  X& O" {2 y$ V5 @: ~姐姐：这个晚睡早起是相对冬天来说的，不是熬夜，11点是养肝时间必须在这之前睡。

我每天晚上8点来钟就困得不行，姐夫9点睡，我就跟着睡
7 ~* L* E  H4 g( I早上一般3、4点就醒了

雨涵

木易小小 发表于 2017-3-2 07:15
# G3 f3 @7 b( x, U2 P我每天晚上8点来钟就困得不行，姐夫9点睡，我就跟着睡
早上一般3、4点就醒了

姐姐太操劳了，几十年的习惯很难改变。中午休息一会。