本帖最后由 雨涵 于 2017-8-7 11:16 编辑
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5 [" o# Q# @8 d+ ?! W; C+ h0 [0 O/ ? 立秋是秋季的第一个节气，指暑去凉来，意味着秋天的开始。
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从今天起，各地气温会逐渐由热转凉，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，空气湿度小，此时养生的原则可以用8个字来形容：
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1. 祛暑
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! `0 f3 H8 A' L) w$ C6 n 立秋时节，昼夜温差加大，白天气温仍较高，在饮食上还是应坚持祛暑清热。 # F! ]0 J* o, r* a8 i
可适当喝些祛暑清热粥，如荷叶粥 、苡仁粥、百合粥 、赤豆粥、丝瓜粥、绿豆粥等。
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, O: E. P4 p1 N( ?! W 2. 健脾 6 L6 v- q% Z9 v+ P6 e
: Q1 U* o5 f7 @" g7 ? Z8 H. { 中医认为，在气候炎热之时，人的消化功能相对较弱，而这段时间很多人都喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃。
B0 L% }% l, o( I, Z 如此一来，等到天冷时寒邪就容易趁虚而入，人可能会出现食欲下降、腹痛、腹泻、怕冷、手脚冰凉等不适症状，所以在长夏期间一定要注意健脾，不可以松懈。
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: `! H8 G6 N0 I$ J$ w9 | 健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水渗湿的功效。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而对于上班族来说，用茯苓泡水代茶饮会更加方便。除此之外，山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用，可以搭配着食用。 ; {1 @2 k# j6 c) n; C3 H' _
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健脾养胃，还可以经常按一按阴陵泉和足三里这两个穴位。
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U9 h' z l+ ]$ v @9 I 阴陵泉是脾经的主要穴位，在小腿内侧（如图所示），刺激它可以改善脾虚的症状。 ' g2 w6 f3 b, p% _
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足三里归属于胃经，位于小腿外侧（如图所示），刺激它可以调节胃的功能。 5 e, q/ E& M- }- b, U8 S/ w
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4 H( A/ v6 f9 S- ]) t1 a- e0 t 这两个穴位都在小腿的上半部，平时没事的时候经常按一按就可以了。 # e, ]) C) X. E. _1 b
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3. 润肺 1 y# |+ b8 B0 z8 ^2 j- P- i
+ z l0 s! J2 }, r9 i, [- h( N1 q 肺为娇脏，喜润恶燥，干燥的气候易伤肺，容易产生肺部不适，因此要加强调养。不过此时属于温燥，只需要清补。 / j; I. P$ I$ L1 h
6 S- E, }" g% x 清代温病学家吴鞠通写的《温病条辨》中有一个方子，叫五汁饮，用麦冬15克，加适量水煮20~30分钟后滤渣取汁，然后取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根榨成汁，两者混合在一起饮用，可以起到很好的润燥作用。 0 l( y) ~. G4 x# z: R3 Z0 M- b
: [% k- Y2 [) P! w9 K0 p8 Q$ i 同时，建议大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物，起居上要做到早睡早起，多呼吸新鲜空气，可以及时排出体内的有害物质。注意不要做太过剧烈的运动。 ! Z& S- v* H* w8 r% H
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4. 护发 " S3 |% R8 V( e# g$ S6 X
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这时有人会感觉头发掉得比之前要多，这属季节性脱发，是自然界的规律。 每天脱落的头发数量不超过100根，就不用过于担心。建议大家平时洗发的水温不宜过高，根据自身发质选择合适的洗护用品，含有人参皂苷等天然营养物质的洗发水可以起到润发护发的作用。 - d% p" ^) Y. t6 h
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另外，立秋以后天气会更加干燥，年轻人皮肤的分泌功能旺盛，可能影响不大，但50岁以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出现皮肤瘙痒等不适。建议大家可以适当使用一些护肤品滋润皮肤，提高皮肤的防护功能。
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