本帖最后由 雨涵 于 2017-7-20 20:34 编辑
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2 M! o3 e( N0 G+ o9 i5 c三伏天，常做这七件事，补气养心更清火
, Z, j' Y: L9 x2 o$ ? 中医讲究“时令养生”，一年之中最热的三伏天已经杀到面前，这时的养生重点、养生方法都有哪些呢？
! _7 k) R1 k3 H, C一、补 气 2 J! t3 t' E9 k ~" o
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2 K* W1 x( F3 T5 Q4 R, y 暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。 & M' J! P6 d% O4 @0 Z5 W
养生建议：花旗参泡茶 # \8 E2 |3 N2 |+ [5 V& h5 |" i) x
夏天最好的补气药是花旗参，特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。
9 M) F0 }0 q; G! @二、养 心 % W2 F, N; Q" j/ m! P! \8 D
人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。 0 Z! B4 T% x5 m2 r0 d6 q
养生建议：常吃红色食物
$ H: A/ I- h; R3 B. X; m8 G 红色火，与心相应，红色食物入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
2 f+ K. y) F. E+ R. i% @6 |三、健 脾
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夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。 5 r- v6 ]7 s/ L4 W* C8 ~ U7 e7 l
养生建议：陈皮茶
/ C7 `' V. I) x+ O 可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。
1 y- g. h$ W! Z! m% K ^) r. _- k 陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。 8 d: ~" K# W+ z% Q$ _7 ~$ d4 k- Y- }
四、祛 湿 + S' S; P) \1 e+ h; v
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夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状。 ) R9 F7 N7 I6 w! a' ~& k! @
养生建议：赤小豆薏米粥 1 W( W4 r) i9 E4 u5 y) M/ t5 \' ?
取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。 5 \# S4 I' l" D7 @ O/ M
赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。 5 B2 k& i7 s: l h9 x6 Z0 o
五、解 暑 - p* u: T: Z4 H* G% g
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三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。
3 F. a, @7 ^ O* y% Y 养生建议：豆蔻煮水喝
- \& E4 x+ K: S& U5 w3 } 豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。
9 ?) G+ U0 j% v$ Z- H六、清 火
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夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
& D* @! @ K% t. q) d7 K 养生建议：喝莲子心茶 E) V+ T/ O4 P' R4 D
伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。 - H5 a" p& P0 ]" b9 L0 X; D
七、清热解毒 ! s3 e9 r. f( D
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夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常要面对的难题。 ) z5 z, n% f' n& [6 N8 u. W4 H
养生建议：绿豆汤
, n: w6 W+ x1 F 自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。 ' u1 y( b4 [" S
绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。 0 j( X/ h/ t0 W0 r
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发表于 2017-7-20 20:30:05
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发表于 2017-7-21 18:31:26
