本帖最后由 雨涵 于 2017-7-20 20:34 编辑 8 f8 f5 M. d: ?0 g4 |
3 w9 i- Q/ S' v4 }& d! P/ {2 r" \0 I三伏天，常做这七件事，补气养心更清火 p& _2 q. W/ y1 d$ z
中医讲究“时令养生”，一年之中最热的三伏天已经杀到面前，这时的养生重点、养生方法都有哪些呢？
" P& f+ D. m* }2 R" z5 h/ d0 {一、补 气 2 I3 A$ s1 ^- v7 U
t" h4 I/ j, u# p; u) S
) D/ x7 K5 l$ O$ B
暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
8 p1 L) |7 e6 A! l& m$ b7 \# ^ g2 o 养生建议：花旗参泡茶
: i8 A% S5 U* G( K2 a, j% G3 R8 C 夏天最好的补气药是花旗参，特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。 / f4 {. r+ N2 `9 |6 p& |& a6 V4 f
二、养 心 ' n) i# a* c: X# i
人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。
: w0 r, `# n( k4 d6 t* U/ u, m 养生建议：常吃红色食物
1 C3 O/ F2 q$ P3 O% C, b2 W 红色火，与心相应，红色食物入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。 ) P/ V f B% S( y6 O
三、健 脾 ; V8 D. Y/ J5 G) a1 \3 ^5 u
( @* V: W$ [/ r% Y
0 A3 l7 c) I) p3 v 夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。 + B4 E) M2 Q9 Z W0 o7 T0 B- ^
养生建议：陈皮茶 + |% W# c5 ]% A% ]) ^! i3 G0 F
可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。 ) X3 f, v3 X/ }$ V: Q% V
陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。 $ k0 f' q5 \: t% h- Y7 _# R; k) y0 A# \
四、祛 湿 + j3 t7 y& t. B# m, t
5 b9 I; g! E/ I7 O T
& h( r; T" Z+ j$ l; z) _/ W 夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状。
; L$ N. U/ ~: G5 @2 R: C 养生建议：赤小豆薏米粥 0 {& S& v7 D' p# V* k
取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。 ( V3 ^& ^( m: O4 [! D$ d# V
赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。 l. k3 _) V0 z0 ~) o
五、解 暑
3 D: t0 X, i8 u, _3 J
5 d# C6 K& I3 o4 o# y. |" c% c6 l% ^
三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。 5 w+ C& @! Y7 D0 t% _1 w2 Y$ }: L
养生建议：豆蔻煮水喝 2 P2 S* b; y! p/ n$ F
豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。 7 H+ C8 Q/ V. S$ J/ t0 h
六、清 火
# _3 z! P* e3 R1 ]. M, _6 ]4 k/ R0 P x6 E2 `% r
* ~3 n, Z0 T/ H 夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。 ' y: `$ o* l! I( Y9 N
养生建议：喝莲子心茶 s. X2 v3 s3 l3 H+ z9 u
伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。
" ?9 t& e; b4 V Q& p# M七、清热解毒 3 `4 ~" l, t- F, `/ ~3 }
( A) k2 b' i/ a9 p7 j/ p
& R+ {& v$ e9 y, Z% [& c 夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常要面对的难题。
; X' z9 b% E, t7 d 养生建议：绿豆汤
! D) N! y9 x7 F+ Q) y( M: B 自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。 4 I E" c! z7 t- X p: B1 Z; t/ q1 G
绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。 % {6 \; H- j0 M7 F( U- I" [' F; I
/ R! X& e( m: Q8 b4 s# U: s9 a
' g; Y) J6 O& s T4 b. g$ G | 
发表于 2017-7-20 20:30:05
楼主
发表于 2017-7-21 18:31:26
