本帖最后由 雨涵 于 2017-7-20 20:34 编辑 . C6 ^2 m9 a# `
H$ `, ]: @% \ M- k三伏天，常做这七件事，补气养心更清火
3 e, L2 E; V8 r4 n2 G7 k2 i) d 中医讲究“时令养生”，一年之中最热的三伏天已经杀到面前，这时的养生重点、养生方法都有哪些呢？ 3 H, W! u& V0 ]( \
一、补 气 7 c6 l0 [6 N$ l) B
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8 u5 ^3 t% T! ?1 K1 w& s/ W 暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
% l, d' j: G' f/ o2 N 养生建议：花旗参泡茶
6 [9 x6 ]2 D k7 H: c0 U% n$ @ 夏天最好的补气药是花旗参，特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。
9 e; d0 {4 n$ A/ _3 v) z1 H6 H二、养 心 . y" P, I0 ?( L ?# E7 V( n, |: G
人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。 ( i; K6 {: z1 b; c( b
养生建议：常吃红色食物 $ X- H, x$ @2 a. h: T
红色火，与心相应，红色食物入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
: I- @1 R; I' J三、健 脾 % X) h7 o4 {7 u5 Z2 m; E& O/ U
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夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
, Z) b; `9 \+ K+ K+ X$ S* J 养生建议：陈皮茶 $ a& x5 A0 V% w1 L
可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。 + p2 r" X4 D7 Q" ^6 D+ i
陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。 $ h* {% J3 n' i% e/ c& E S1 V
四、祛 湿 % i- V" W1 y9 v
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. }0 c: j: ^) i3 j: b6 z 夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状。 $ m; u. D' m3 A% \. |
养生建议：赤小豆薏米粥
6 n2 L' V( p: e! G" @, |, m 取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。
2 {, Z7 e) S! j- ]& F$ K' G. V4 \6 L 赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。
! T/ m5 a- Z# p% v五、解 暑
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三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。 ) Z" ^6 I( K8 ~1 T# ]
养生建议：豆蔻煮水喝
" E5 {' d- K2 L; h% t, D 豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。
6 |4 p- S/ M7 r3 h$ y$ n六、清 火 9 f. }# ?3 M; L Z% A
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夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。 ! c, h5 g! e+ @! a6 P/ `0 t2 N' Q
养生建议：喝莲子心茶 p* ?. F2 y% o) l) @% o/ s4 k
伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。 ; g: N# [& g$ n0 Y! \0 Y/ \
七、清热解毒
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% T. C. V5 l; }# a% q8 |6 X( G 夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常要面对的难题。
6 \5 E& D* d: o: Y, H2 c 养生建议：绿豆汤
9 _! a f- w7 H6 [4 R" _- z 自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。 4 y% X; \: v3 Z) D
绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。 % u0 v& K' j! z
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发表于 2017-7-20 20:30:05
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