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[其他] 三伏天,常做这七件事,补气养心更清火

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发表于 2017-7-20 20:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 雨涵 于 2017-7-20 20:34 编辑
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三伏天,常做这七件事,补气养心更清火
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         中医讲究“时令养生”,一年之中最热的三伏天已经杀到面前,这时的养生重点、养生方法都有哪些呢?
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一、补 气

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        暑天容易伤气,这会导致人体体力、元气不足,机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。
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        养生建议:花旗参泡茶

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       夏天最好的补气药是花旗参,特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候,适合用花旗参泡茶饮。
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二、养 心
              
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      人体五脏之中“心”又与“夏”相应,因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多,容易伤心阴、耗心阳,所以夏天是心脏最累的季节,有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。
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       养生建议:常吃红色食物

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       红色火,与心相应,红色食物入心入血。因此,夏季护心,就要多吃些红色的食物,比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等,其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

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三、健 脾

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        夏天没胃口是不少人的通病,脾胃为后天之本,吃不好就会引发很多问题。
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       养生建议:陈皮茶
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       可以取陈皮10克、冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。
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       陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适合暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用,如搭配上普洱茶,则效果更佳。

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四、祛 湿
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        夏天多暑湿,暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群,很容易感受暑湿,从而导致心气亏耗,出现中暑症状。

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        养生建议:赤小豆薏米粥

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        取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量;将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右,大米洗净,同煮成粥。
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       赤小豆善利水祛湿,还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热;薏米在中药里称薏苡仁,可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。
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五、解 暑

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        三伏天温度高、湿气重,解暑祛湿两手都要抓。

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        养生建议:豆蔻煮水喝

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       豆蔻性温,归脾、胃经,有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品,三伏天里可以适当喝一些。

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六、清 火

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        夏天与“心”相应,人到夏天都容易“心火”旺,而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
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        养生建议:喝莲子心茶

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       伏天养生必备莲子心,就是莲子中间的绿芯,能清热去火,主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮,可以用莲子心20颗,再加些许绿茶,用开水冲泡后饮用。

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七、清热解毒
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       夏季容易使人热毒过盛,如果皮肤上出现痱子、皮疹,也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒,成为了许多人入伏后常要面对的难题。

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       养生建议:绿豆汤
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       自己动手煮绿豆汤,煮的时间以30分钟到1小时为宜,豆子煮烂到开花,汤变得浑浊,喝起来有沙沙的感觉。
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       绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效,对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。

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谢谢雨涵姐姐分享!

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应该的,明明弟弟不用客气。  详情 回复 发表于 2017-7-21 17:12
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 楼主| 发表于 2017-7-21 17:10:37 | 显示全部楼层
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谢谢妹妹
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 楼主| 发表于 2017-7-21 17:12:05 | 显示全部楼层
求佛 发表于 2017-7-21 10:309 I& K% F6 l) L" m) k
谢谢雨涵姐姐分享!

1 ]/ w- M2 P1 ]3 M4 V; ^应该的,明明弟弟不用客气。
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发表于 2017-7-21 18:31:26 | 显示全部楼层
非常及时啊,谢谢雨涵姐

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不客气 按时令做好养生,才算真正的“天人合一”哟  详情 回复 发表于 2017-7-22 11:45
永远坚强,内心宁静!
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