本帖最后由 雨涵 于 2017-7-20 20:34 编辑
6 u* V0 K$ j' s2 |5 s# I- c/ ?3 \* I: |/ m7 D
三伏天,常做这七件事,补气养心更清火 , F; q# ~0 C8 I6 V8 G
中医讲究“时令养生”,一年之中最热的三伏天已经杀到面前,这时的养生重点、养生方法都有哪些呢? ( U4 x5 W; t& X7 v( Q
一、补 气
, `* [" l& x, |' _5 t8 w- j9 q. O9 d' V& S% G0 p& ~: z9 y" W' q
. S( A5 t' b# P6 X0 E% e( X v 暑天容易伤气,这会导致人体体力、元气不足,机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。 1 t k) ?; M" H( L5 U
养生建议:花旗参泡茶
% ^: Z3 k4 Y! U- ^ 夏天最好的补气药是花旗参,特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候,适合用花旗参泡茶饮。 , Q. v7 O, a6 K3 Y9 S. D
二、养 心
" }% l P* D& d$ w
人体五脏之中“心”又与“夏”相应,因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多,容易伤心阴、耗心阳,所以夏天是心脏最累的季节,有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。 + E* V0 d& y" o* `
养生建议:常吃红色食物
- Y, h% R& b. u! T8 E 红色火,与心相应,红色食物入心入血。因此,夏季护心,就要多吃些红色的食物,比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等,其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
% O& H V) J, N! k三、健 脾
: S4 G" Q( p. _6 f+ t, z( q. s/ W# \& i4 i% k, h( i6 m. u
8 {# y! T* D" b# A+ n 夏天没胃口是不少人的通病,脾胃为后天之本,吃不好就会引发很多问题。 8 J6 H- N9 p) ?) t$ e6 t6 q
养生建议:陈皮茶 1 ?) N$ h" [: p
可以取陈皮10克、冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。 , L7 [ A0 n7 @ _$ s
陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适合暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用,如搭配上普洱茶,则效果更佳。
0 R4 G6 G5 c: P+ I; a四、祛 湿 . t! m* V5 U. z0 f0 {& O! T
# J& y# g. g% S3 }
! I/ D% I1 [) O1 r& ^) [7 u* m 夏天多暑湿,暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群,很容易感受暑湿,从而导致心气亏耗,出现中暑症状。
' y: r" @# a c9 u 养生建议:赤小豆薏米粥
1 a- \" @# F9 ` 取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量;将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右,大米洗净,同煮成粥。 $ E2 p c! b& d& |8 T2 M* |
赤小豆善利水祛湿,还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热;薏米在中药里称薏苡仁,可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。 2 j. p1 h* z" X3 N1 b+ S: y
五、解 暑
! R5 S# c& n+ U
% m$ U: W7 h J7 i; j$ Q
3 H0 p( |1 F( ~5 q7 G 三伏天温度高、湿气重,解暑祛湿两手都要抓。
$ L6 x* K' {4 u+ c0 o8 N0 m7 r, ^0 I 养生建议:豆蔻煮水喝
* ^1 f, n- }+ ` k 豆蔻性温,归脾、胃经,有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品,三伏天里可以适当喝一些。
. Y9 H! O' s1 j3 B/ U* E, q六、清 火
E o9 g& B i: H/ E% A* Q) @6 ?) L( D( t& b
, E$ T% f" Q* h* w$ Q 夏天与“心”相应,人到夏天都容易“心火”旺,而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。 & c, f* @0 o. ^/ K4 Q
养生建议:喝莲子心茶
6 Z; b; F& }9 x' o 伏天养生必备莲子心,就是莲子中间的绿芯,能清热去火,主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮,可以用莲子心20颗,再加些许绿茶,用开水冲泡后饮用。
1 A, K- e& t4 U. h: ~七、清热解毒 ) `& f3 M' ~5 W
: A3 M5 ^% ~; C7 b7 n4 z8 _
; {9 \; n: f0 z4 |( c4 q
夏季容易使人热毒过盛,如果皮肤上出现痱子、皮疹,也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒,成为了许多人入伏后常要面对的难题。
4 c* _, v3 J" o5 m 养生建议:绿豆汤 . ]- t: G$ _3 m
自己动手煮绿豆汤,煮的时间以30分钟到1小时为宜,豆子煮烂到开花,汤变得浑浊,喝起来有沙沙的感觉。 4 s+ S. s4 K# j* M9 s
绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效,对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。
# }; U6 j2 O: I* ~, L0 E e! N; D( U8 K1 W" W S
0 N4 D L& r! c, g6 j |