本帖最后由 雨涵 于 2017-7-20 20:34 编辑 . o3 s: y! I* Y, j2 {% _
* r& [! [" N: n6 D' b, @三伏天，常做这七件事，补气养心更清火
/ v/ h. p# Y7 H 中医讲究“时令养生”，一年之中最热的三伏天已经杀到面前，这时的养生重点、养生方法都有哪些呢？ 2 F# d$ c7 F: p H! A
一、补 气 y5 D P$ X2 s6 b. A5 U3 y/ J
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- Q/ O3 U' g6 o7 q3 R 暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。 % f3 K, V" x5 M( s4 `9 i
养生建议：花旗参泡茶
6 N/ i. q' r7 ~. J# ]$ K5 t 夏天最好的补气药是花旗参，特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。 % a& i- N O2 G" `( H, | c
二、养 心 ; {( k8 A+ J+ Q: w* V
人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。
/ p0 S9 a) d. \. G2 e+ ?( ] 养生建议：常吃红色食物
* i; ^8 I; l& ]# { 红色火，与心相应，红色食物入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
0 ^ x0 u+ s- b6 X- Y三、健 脾
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9 t$ Y. I# V3 d; a6 _. `1 L2 { 夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
5 s: D5 `4 v, _2 L3 [ 养生建议：陈皮茶
" m4 U$ i2 j& U5 J$ l5 K" F 可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。
4 ^ P/ t* s. \$ N 陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。 ( t7 F1 a, e- F5 y2 N ?' r% f
四、祛 湿
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. x9 \+ E# u' e, I4 Q" n2 { 夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状。
7 F+ S/ p- Z$ n0 z- e 养生建议：赤小豆薏米粥
U h! @% j. ? 取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。 ; t5 E, V9 ]' G( T6 {/ t
赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。 : N# B2 q& ?$ b+ n2 N
五、解 暑
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' v1 Y" k: K$ }$ ] 三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。 4 b+ {5 G4 `0 V* G+ X, U! e' F( a' I; S* @
养生建议：豆蔻煮水喝
3 |' w* z. L+ p1 |; \0 z! x9 |" W 豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。 . q6 M5 N* J# V6 S
六、清 火 " @6 K- p6 i9 l; ?7 F
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4 r; b! ^$ P/ ^) d 夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
1 M; a* T: ?8 l+ A# Q2 U4 v: } 养生建议：喝莲子心茶 ( _( G3 ^: t7 ^
伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。 + }! u. z0 V, P3 F( q5 M& n
七、清热解毒 - r v$ f& @0 r# M w# h
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夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常要面对的难题。 " ^/ y7 A2 M* x( M
养生建议：绿豆汤
: c* {1 U7 B ^ 自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。
' ~! |" M; w1 u 绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。 7 e* R$ n2 `2 L( }9 u' ]2 s0 y) o
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发表于 2017-7-20 20:30:05
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