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饮食宜忌：
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宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，且收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。* k' G& t2 a' o* k
7 S" j p8 f! p 起居：
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虽然已立春，但仍寒凉，仍适宜早睡晚起，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。- P! c5 T! ^' b8 ?- D
# U' N% _2 D4 d4 L9 i' | 粥类推荐
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+ o B" u1 n# F1 q 1.猪肝粥# F+ b# Z& Q$ R4 \0 O
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配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
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) J; X* _; n7 t- a' _$ y$ |4 x 2.红枣粥: d% S* d* u0 ]/ a2 l
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配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
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3.百合枸杞粥
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6 X7 P9 q/ h( B c9 n 配制：取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量，放入大米粥里煮熟透即可。
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功效：这款粥适合有阴虚表现的人，如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中，百合是润肺佳品，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症状，还能清心除烦、宁心安神；枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。两者合用，可谓强强联合。1 Q# K" e4 C! `. i+ f1 R0 I
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发表于 2017-1-30 10:34:00
发表于 2017-1-31 09:31:26
