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# J! k$ m) X3 p9 s' P 饮食宜忌：. a$ k$ L; ~: i5 r+ p* ~' O: [
+ N8 d$ U. L, x 宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，且收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。3 @& J8 |$ z( z9 w9 x( V8 z
a6 f8 Y% v- r 起居：! n3 O% H( @! t$ l
* ~& Y3 C. | L6 q$ h 虽然已立春，但仍寒凉，仍适宜早睡晚起，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。* @0 ^ C! S* T
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粥类推荐
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1.猪肝粥
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配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。' ~2 T5 P( m& |+ Z
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9 u* a# K$ C$ k& O3 d& X 2.红枣粥& C4 |- W) I) a1 V1 B
2 H- R$ }7 c: N8 y/ V 配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
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3.百合枸杞粥
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0 I5 G: O: c, `' J 配制：取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量，放入大米粥里煮熟透即可。- m( \: P, y+ R# b8 k) S" _. ?/ H
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功效：这款粥适合有阴虚表现的人，如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中，百合是润肺佳品，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症状，还能清心除烦、宁心安神；枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。两者合用，可谓强强联合。
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发表于 2017-1-30 10:34:00
发表于 2017-1-31 09:31:26
