本帖最后由 雨涵 于 2017-7-20 20:34 编辑 , [% k, V6 ?0 r" O
* P+ C2 G6 r+ t, B- j) u7 M7 {三伏天，常做这七件事，补气养心更清火 0 [9 K$ P3 e- \4 R3 Z
中医讲究“时令养生”，一年之中最热的三伏天已经杀到面前，这时的养生重点、养生方法都有哪些呢？
+ {0 D. P* F- k- S; V一、补 气
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暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。 * ]1 ?* H5 T0 w0 \/ e
养生建议：花旗参泡茶
! w5 N7 S( ^. ?% j6 r' K 夏天最好的补气药是花旗参，特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。
, S$ b( K% E. ?7 f; N9 U二、养 心 W! |. b9 p0 {1 w* Q- i ]6 C+ G
人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。
/ y# V) ]( k5 F+ z# r 养生建议：常吃红色食物 2 p# {2 X1 ]: ^0 I! J
红色火，与心相应，红色食物入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。 + `7 }2 w" [2 [ x
三、健 脾 ; U3 a2 V7 J9 O0 t# G7 u
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夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
8 y4 U8 l4 ^* ]! X+ w# J" O 养生建议：陈皮茶
+ B% g) C6 M, z& D- u7 U 可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。 " b: a5 D$ E; G2 |( k+ ~
陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。 . o8 u& k" `9 |. [( O+ X
四、祛 湿 . U% A0 B1 p$ W% R
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" ^1 Q$ V6 I7 q# L* c- j 夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状。 3 ?: G* N0 p1 D# M8 T2 L# X8 I
养生建议：赤小豆薏米粥
; i, @! k) x$ v) w* {, K7 o 取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。
7 E2 s; ^/ l- [, p4 i5 _ 赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。
7 g7 E" L+ s" |) H五、解 暑
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* z( a( I5 B0 w. j' H 三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。
; e5 C! F: T) b) T3 l O 养生建议：豆蔻煮水喝 4 y! A3 _% i5 `: J& c8 Q: e
豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。
- x% l; k6 D7 e& V/ @# \六、清 火
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夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。 8 P. v* P* V4 Y( S7 Q( G8 Z. q
养生建议：喝莲子心茶
$ `' Y* ?$ }( A 伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。
0 g6 H& g! o) A9 }七、清热解毒
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夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常要面对的难题。
' A! i, y- w( [9 f7 ^ 养生建议：绿豆汤 4 T \( O7 y2 t1 _, m. U1 V( n
自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。 7 t7 B }- E0 X' z* r
绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。
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