本帖最后由 雨涵 于 2017-9-7 17:55 编辑
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* k+ A0 X* ~' s3 v “蒹葭苍苍，白露为霜。”今天是二十四节气中的白露，因夜间温度低，露水凝结呈现“白露”而得名。 , [" l& C# V4 H( R, C! S* ]! P
白露前后气温下降较快，记得早晚加件衣。 8 I8 B% H2 A; I) w
) m( H$ G* r& m2 l 一、勿露身 / J$ j6 ?& Q6 X6 Y2 |
白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物。
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3 D) g0 E- p8 ^ 二、撤凉席
* o: w6 G+ p; e 除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。 ; A. B, n) c, d7 S' m/ c
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三、多泡脚
& h6 }0 \" ^& j 白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，时间约在15~30分钟，有助于护好人体阳气。
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) @' b5 H; E+ U# u/ n5 } 四、常搓耳
% W7 V% S- Z; a- L 在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。
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1 O# ?! d) c- X6 h' c* ]+ V6 ` 五、推鼻梁 4 K1 D! Y8 w2 \5 k0 @1 d5 I2 i
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。
% X) h- \9 Q- P 六、少生冷
: W" E- r: g) x 由于天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。
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七、喝汤粥
U& t0 Z' L, l; m% V 秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。 % ?; c# V6 K; [0 G, H* V
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八、吃莲藕
4 [0 N9 A- t+ {# u/ T 秋藕最养人，可养阴清热、润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。
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9 D' s9 p& y/ o1 E' |+ w 九、护好心
! g' ?' ~' Z# [8 q9 H2 m: n: M 这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。
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发表于 2017-9-7 17:55:23
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发表于 2017-9-16 00:26:03
