本帖最后由 雨涵 于 2017-9-22 18:48 编辑 / _2 h# U7 u* R4 R
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“白露秋分夜，一夜冷一夜。”明天就是秋分了，早晚温差加大，夜越深，寒气越重，也更易入体内。 , ^0 B+ e3 h0 _/ j) D$ Z- q
天气转变，许多脾胃娇弱的人纷纷中招，腹胀、腹泻或便秘等情况接踵而至。如果提前进行适当的调理，会更容易度过“多事之秋”。
: P- B, \. ]; Z4 w6 q 脾胃不佳的4大表现
3 a, Y/ a$ g' g. n! |+ L" L4 W 1. 食欲不振，没有胃口； 2. 容易腹泻，次数明显增加； 3. 便秘，排便困难； 4. 口臭。
, v# z5 _" @% X1 M 多吃补脾胃食物
( s8 R( w) u/ l' |- d 中医推荐，多吃补脾胃的食物能帮助调养肠道健康，可以在日常饮食中加入一些具有补脾胃功效的食物，如香菇、金针菇、茯苓等。
8 e% o7 d7 H5 F5 v! Y; i 香菇——具有补益脾胃的作用，富含B族维生素、铁、钾等物质，能增进食欲，增强抗病能力。
0 N- j, i% y: y% L 中医认为“正气存内，邪不可干”，通过强化体内正气，则不会轻易受病毒、细菌侵袭，而香菇就具有扶正气的功效。现代医学研究也表明香菇中所含的多糖能提高人体免疫功能，且香菇的香气挥发成分也有抗病毒的效果。 5 L* L9 H0 S* K) U
香菇可与鸡肉搭配炖成香菇鸡汤，是一道健脾胃的美味佳肴。鸡肉性温味甘，可益五脏、补虚损，有很好的食疗作用又容易被消化吸收，是养生滋补佳品，与香菇搭配味道好、营养佳，孩子爱吃，同时也能增强身体免疫力。
& t S. y' M- N `2 o8 p6 u 金针菇——具有补肝、益肠胃等功效，含有多种人体必需氨基酸。
2 i: ?7 H4 o+ A/ o. I 金针菇是凉拌菜和火锅的上好食材，可用胡萝卜与金针菇搭配，做道健脾胃的凉拌菜。将胡萝卜洗净切丝，焯水后备用；金针菇去掉根部后撕开洗净，焯水后备用；将胡萝卜与金针菇放入盘中，加入适量花椒油、凉拌汁、蒜泥，拌匀即可食用。 3 `! g+ l) B3 u' v* t% O
茯苓——具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究证实茯苓能增强机体免疫功能。对于脾胃虚弱所致的消化不良、食少便溏来说，有很好的调理作用。
, z- q5 h; T- U 茯苓的吃法多样，最简单的当属熬粥，可在日常粥品中添加茯苓、薏苡仁等一同熬制，也可把茯苓焙干研末掺入面粉中，制成各种面点食用。 & b2 m4 p6 j+ L) ~0 K" e4 R
益生菌对肠道功能的正常发挥有着至关重要的作用，被称为“肠道保护神”，而益生元是益生菌的“食物”，能提升益生菌的功效，它们是一对调理肠胃健康的好搭档。当消化不良，出现拉肚子或便秘时，都可以通过补充益生菌、益生元等来调理。
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