本帖最后由 雨涵 于 2017-9-7 17:55 编辑 # z% l# I$ f! |0 z1 n
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“蒹葭苍苍，白露为霜。”今天是二十四节气中的白露，因夜间温度低，露水凝结呈现“白露”而得名。
- }! c+ Q. [( `0 ]. H 白露前后气温下降较快，记得早晚加件衣。
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一、勿露身
5 ^# X& _1 s! `3 @% e' u- s 白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物。 ' S% `2 K; t: e, r3 H
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二、撤凉席 9 k( X. Q0 a' R9 P4 l
除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。 ! g* F. r. N- u/ U' i3 i$ k
7 h0 C0 b0 z1 f 三、多泡脚 ) o: n3 ]6 }( i/ {8 X6 F* f; { W
白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，时间约在15~30分钟，有助于护好人体阳气。 @/ }$ g3 s& t% q, s
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四、常搓耳
' X2 l! ]3 }- u$ ?+ n 在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。 + z& f% Z( d* S! Z$ i
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五、推鼻梁 . ?7 l7 F+ p# `/ @' M
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。
# b) L" a, ^9 q4 F1 Z, T" m 六、少生冷
3 {8 {6 k. z% N- N! U# r 由于天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。
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+ f9 I7 T! m1 ~, g 七、喝汤粥
1 {& k# _2 a" _+ f 秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。
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! S* g) s# Q @7 M5 `& Q9 E9 O 八、吃莲藕
5 o6 z* R. Y0 l( F2 E+ E 秋藕最养人，可养阴清热、润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。 9 B* n: R/ y4 p+ Y0 a0 {8 E( M
! G$ l4 w/ \* y Y: l% m9 c 九、护好心 # D' t# J9 m5 A1 x* C1 C7 P
这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。
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发表于 2017-9-7 17:55:23
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发表于 2017-9-16 00:26:03
