本帖最后由 雨涵 于 2017-9-7 17:55 编辑 4 }: r0 d5 F: l8 U2 ]% }, [3 l
+ M) F5 @) Q4 p) D8 f; H( }
% k1 z2 k2 \2 G' {( A& Y) r7 |
“蒹葭苍苍，白露为霜。”今天是二十四节气中的白露，因夜间温度低，露水凝结呈现“白露”而得名。
. `- j5 ^# J& o2 C$ M5 r$ Q: K 白露前后气温下降较快，记得早晚加件衣。 * @7 `6 @$ ]( a
/ Y* g t3 a1 i: ]! ~ 一、勿露身
\) V% B4 E$ R/ s, m, R% b 白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物。 + O6 n6 E1 }$ q: d8 M3 x
9 U' b; p N( f& x) }
二、撤凉席 9 U6 ? X' ?' P2 v3 s1 g: k
除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。 6 V& K9 `3 \6 E. ?
5 R* c1 L n) O* h6 ] 三、多泡脚
) O3 {3 B+ Z* k7 Y! k# U 白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，时间约在15~30分钟，有助于护好人体阳气。 4 ^7 y6 r% @" F: p+ Y
" r. m& L8 t$ H* ]% I* s
四、常搓耳 4 E8 E1 S ^6 y; z
在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。 7 o0 m7 j; c. \, f2 L2 ^
3 Y: H7 @! w" v. v( w7 ^ n 五、推鼻梁
5 q1 d0 e3 ?5 ? 推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。
V6 E3 ?& v& b6 f" O+ m' L% U) A 六、少生冷
7 Q, x# V$ E4 H) Y4 L 由于天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。 9 X/ ]3 X- H7 w! [9 G
: e- I9 s7 |9 n0 W0 c6 N3 x, q4 [8 Y$ ? 七、喝汤粥
2 d, z* y" r, W' \4 O 秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。
6 ]0 U) B4 l( r8 I5 t/ F: l8 w; u3 Z6 K9 u* L* d: o& N
八、吃莲藕
8 F* L6 L5 Y, q: c0 k6 a2 i 秋藕最养人，可养阴清热、润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。
/ B: R# D9 s9 I2 _) u& a
. B& l7 `/ O* y$ V 九、护好心 0 E9 L7 L( n& \% c |. ^
这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。 ( U! v. r: T3 L. r f
| 
发表于 2017-9-7 17:55:23
楼主
发表于 2017-9-16 00:26:03
