本帖最后由 雨涵 于 2017-9-7 17:55 编辑 4 }: r0 d5 F: l8 U2 ]% }, [3 l
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“蒹葭苍苍,白露为霜。”今天是二十四节气中的白露,因夜间温度低,露水凝结呈现“白露”而得名。
. `- j5 ^# J& o2 C$ M5 r$ Q: K 白露前后气温下降较快,记得早晚加件衣。 * @7 `6 @$ ]( a
/ Y* g t3 a1 i: ]! ~ 一、勿露身
\) V% B4 E$ R/ s, m, R% b 白露之后,日夜温差加大,中医主张“白露勿露身”,要注意随着气温的变化加减衣物。 + O6 n6 E1 }$ q: d8 M3 x
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二、撤凉席 9 U6 ? X' ?' P2 v3 s1 g: k
除了早晚添加衣物,睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席,关上空调,将薄棉被备在床头,随时取用。 6 V& K9 `3 \6 E. ?
5 R* c1 L n) O* h6 ] 三、多泡脚
) O3 {3 B+ Z* k7 Y! k# U 白露过后,应注意脚部保暖,建议大家常泡脚,泡到身体微微发热最好,时间约在15~30分钟,有助于护好人体阳气。 4 ^7 y6 r% @" F: p+ Y
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四、常搓耳 4 E8 E1 S ^6 y; z
在泡脚的同时,可以搓搓双耳,直到发热即可。肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,经常搓揉耳朵是很好的养生方法。 7 o0 m7 j; c. \, f2 L2 ^
3 Y: H7 @! w" v. v( w7 ^ n 五、推鼻梁
5 q1 d0 e3 ?5 ? 推擦鼻梁有助于扩展鼻腔,通畅呼吸道,对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按,每次推20~30次。
V6 E3 ?& v& b6 f" O+ m' L% U) A 六、少生冷
7 Q, x# V$ E4 H) Y4 L 由于天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,对生冷食物的消化能力也会下降,所以饮食上要尽量避免生冷,以免造成肠胃消化不良。 9 X/ ]3 X- H7 w! [9 G
: e- I9 s7 |9 n0 W0 c6 N3 x, q4 [8 Y$ ? 七、喝汤粥
2 d, z* y" r, W' \4 O 秋季进补首推汤粥,如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等,不但易消化吸收,还能养阴润燥。另外,若口燥咽干、干咳痰少,可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。
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八、吃莲藕
8 F* L6 L5 Y, q: c0 k6 a2 i 秋藕最养人,可养阴清热、润燥止渴,搭配黑木耳还可滋补肾阴。
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. B& l7 `/ O* y$ V 九、护好心 0 E9 L7 L( n& \% c |. ^
这个时节早晚温差大,对于有心脑血管不适的人来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。 ( U! v. r: T3 L. r f
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