本帖最后由 雨涵 于 2017-9-30 17:27 编辑 . m. f! n+ F, Y7 J
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中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。 / i6 _$ x5 T& W) _5 `
十月是秋天即将结束的时候,从二十四节气来说,包含有“寒露”和“霜降”两个节气。
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天气特点: 中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。 m8 ^( q* _$ q* l. Y
十月预示着秋天即将结束,冬天将要来临。由于寒气增长,逐渐萧落,是热与冷交替的季节。民间有“白露白花花,寒露添衣裳”之说。霜降是秋天最后一个节气,“气肃而凝,露结为霜”是霜降节气的命名由来。“霜降”的意思是天气渐冷,开始出现白露,节气特点以北方较为明显。
* i" Q! ]8 s3 U; l1 G+ x 精神调养在此时也应受到重视,这是因为气候渐冷,日照减少,风起叶落,特别是北方,万木凋零草枯叶无,易使人产生悲观之情,尤其生活、工作中遇到不如意之时,更使抑郁多发。所以,此时人们要注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。 3 a! B9 K" C9 X$ N
秋对应的脏器是肺,又因“金秋之时,燥气当令”,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精,饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水,减少节气造成的干燥之气。此时还可根据每个人体质不同选择滋阴润肺的膏剂。 3 R) [; Q, R" O, I Y
饮食宜忌:
7 e2 q2 a# Z4 a6 W0 e' ` 宜:适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、 大枣、 山药等以增强体质。 忌:少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
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推荐食疗: 百花膏:用百合、款冬花各等分,水煎去渣,加蜂蜜熬成膏状,日服3次,每次一匙,有润肺止咳化痰之效。 黄芪膏:用黄芪100克,水煎滤渣,加蜂蜜500克,文火煎熬缩至膏状,日服两次,每次一匙,有补肺益气之功。
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山药百合大枣粥 取山药90克,百合40克,大枣15枚, 薏苡仁30克及大米适量。将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥。每日两次服食。山药具有补脾和胃之功能,百合清热润燥,大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。 ( H/ S; @* \" x8 m; y1 J2 v2 w
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