本帖最后由 雨涵 于 2017-10-8 16:58 编辑 3 f7 {9 |, g9 e! v8 d; G
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今日是十四节气中寒露，寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。
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寒露于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。 0 l1 b2 `1 t1 [. o" u( m) e
祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。
5 _( u. [$ g8 g* b4 B 自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、 蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、 大枣、 山药等以增加 体质；少食辛辣之品，如辣椒、 生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。
6 _5 ~2 u4 _$ B% N" ^: x- ~; E2 z9 \& P 精神调养也 不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生 保健不可缺少的内容之一。
7 D0 b3 x5 s* P& h6 I 除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，我建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。 4 t7 `7 [8 o" b9 Q
为大家提供一份秋季药膳粥，名曰：百枣莲子银杏粥
* d5 v5 [/ C& W/ E 配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量 + _5 l; x' m0 W3 w( J; R+ _4 D' ]& v2 y
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。 " J* m* _3 s. b9 A1 @6 y3 @" H
功效：养阴润肺，健脾和胃。
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发表于 2017-10-8 16:53:34
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