本帖最后由 雨涵 于 2017-8-22 17:17 编辑
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* D% D5 @8 O5 ~0 \! ~* ~8 C# y 明日处暑，接下来的15天都属于处暑节气，“处”的含义为终止，意味着炎热的暑天马上就要结束了。这个节气处于热凉交替期，空气干燥、降水少，养生方面要特别注意防燥。 % @- y q$ c4 {1 {- u5 R
处暑养生防秋燥
, T& j w/ z: g& b+ K, M 处暑节气的显著特征是暑热渐消、空气渐燥，人们往往开始感觉皮肤紧绷，甚至起皮脱屑，头皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干结……所以，处暑节气的保健离不开防秋燥。而防秋燥，重在一个“润”字！ 5 P H, `' g4 O) m9 ~
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肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。呼吸系统是一个开放的系统，以肺为主要脏器。从鼻腔、咽喉到气管、支气管，再到肺，秋季干燥的空气很容易一路肆虐，沿途脏器都会受到伤害，引发呼吸道健康问题。
* A+ p d' ~3 O' K% Q1 B 另外，肺和大肠相表里，两者关系密切，肺为燥邪所伤时，也会波及大肠，可能会引起肠燥便秘。因此，秋燥伤身，养生重点在于润肺。
% C% b' b* k& @; T 这个时期可以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些无花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。在此，给大家推荐一款食疗：无花果润肺粥。 ' c+ Y) M. c3 T% h- ~
用料：无花果干品3~5颗、白茅根50克、百合30克、大米100克、蜂蜜适量。 $ b$ `/ {$ A/ O# Y1 z' P
做法：将白茅根洗净，入锅加水适量先煮20~30分钟，将白茅根取出；加入切碎的无花果、百合及大米，熬至米熟烂，待晾凉后加入适量蜂蜜调味，即可食用。
; m; _) _8 Z# M$ `) @ 作用：润肺解燥。 4 y* m0 {; T% d
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在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起要喝杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水，而且每天要保证1500~1700毫升的水分摄入。
. |, @1 r6 O: f3 X1 } 同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、银耳、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。此外，再推荐给大家一款秋季清润茶饮：玄麦饮。 ( D/ h e4 B: z
用料：玄参10克、麦冬10克、黄芪15克、莱菔子5克。
- K0 a9 C0 |0 {" I/ h q3 K 做法：以上洗净用滚开水浸泡，晾凉后当做日常茶饮。
; @: k& u% O7 k+ P+ F e( V+ U" X 作用：润肠通便。 % P# s D; i5 Z! r" l. P
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人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。
: `2 E* y! x9 _& ^& c 秋季在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴液，建议选择不含皂素成分的，而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。
4 G L" G! k8 Q% u* T' G3 y 现代科技证明，很多中草药提取物有很好的滋养肌肤功效，例如银耳、麦冬、玉竹、百合这些有润肺功效的药材，不单可以吃，其提取物用作护肤品成分时也有很好的锁水保湿作用。 8 ?8 T8 N3 E ~+ T6 h2 @6 {( b3 t
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嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥。秋季时，由于嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识地舔唇，结果却往往越舔越干、越干越舔，形成一个恶性循环。
; h* m7 a7 r$ D) n I1 H+ M$ ]# X 一旦出现嘴唇干燥的情况，首先要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。此外，还要养成使用润唇膏的习惯，润唇膏不是涂一次管一天的，感觉干燥就要随时补涂。
! ^' E" a# R" m) {8 v; L4 _& A 澳洲坚果籽油、霍霍巴籽油、野大豆油、维生素E等都是可以“吃”的护唇精华，能滋养双唇、持久保持唇部水分充盈，防止干燥、裂纹和脱皮现象，选择润唇膏时可以留意有无这些精华成分。 2 p/ d; ]$ K( X1 ~4 v
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