本帖最后由 雨涵 于 2017-11-30 18:33 编辑
2 E1 u/ x/ M; }0 X- N& R A' o9 h u3 W4 }9 L; D; u8 J) v2 V
; p3 p3 Z+ [$ G
7 a+ k% Q- b5 j8 {
12月是一年的结束,从二十四节气来说,包含有“大雪”和“冬至”两个节气。 0 F, m$ Z9 u# J" ~4 e
天气特点:“大雪”相对“小雪”而言,是个比“小雪”更加严寒的节气。民间认为,如果“大雪”节气当天下雪,则预示着“瑞雪兆丰年”。“冬至”是个非常重要的节气,这一天白昼最短,夜晚最长。 中医阴阳学观点认为,“冬至”到来是阴气盛极而衰,阳气开始回升的节气,“冬至”以后气温下降明显,天寒地冻。 + B# T9 J% P% b* T8 L
中医认为,12月已到了进补的大好时节。说到进补,很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。其实进补是有讲究的,要“因人、因时、因地”进补,才能真正达到 养生的目的。具体地说,就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法,以达到强身健体的目的。
3 }) P, t* Q4 o" w9 b9 M& d, y
首先要养宜适度、动静结合。就是说养生调整不可太过,也不可不及。如适当体育锻炼,在锻炼前要做好准备活动,防意外受伤。精神上要积极向上,保持乐观,认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。可用“小鸡炖 蘑菇”、“ 白果炖乌鸡”等。平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量高的食品。至于脑力劳动者,在食补的同时可选择药补,如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的,可用乌鸡白凤丸等有调经止痛作用的中成药。
7 C& e P- ~! w/ m& ?% ?
饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。
9 D" r# Z( O- [
推荐食疗:当归生姜羊肉汤
% m; K. k6 n9 `) {' O9 `' B: a4 M2 _0 M 用料:当归20克,生姜30克,羊肉500克。 `' d3 B* O/ n" ^9 z) W: j
制法:将羊肉洗净切块,同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤,烂熟后加调味品,饮汤食肉,每周1~2次。 % [( l/ ^& l" a% ?: T
功用:当归活血养血,生姜温中散寒,羊肉养血益肾,合用可补血益肾养颜。 具有养气补血, 驱寒止痛功效,可缓解手脚冰凉。
9 ?3 W6 X4 `" ?* L, `
适用人群:适用于血虚、阳虚体质的人群,常表现为神倦乏力、头晕、心慌、怕冷等。亚健康或健康人群用作日常食养保健。 $ Y0 L3 ~$ z9 G! [$ h/ S4 U/ u
不适用人群:有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等人群
; m" m6 F% |; K |