本帖最后由 雨涵 于 2017-8-22 17:17 编辑 [, m7 ^: W% A, J J
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明日处暑，接下来的15天都属于处暑节气，“处”的含义为终止，意味着炎热的暑天马上就要结束了。这个节气处于热凉交替期，空气干燥、降水少，养生方面要特别注意防燥。
0 c: T$ G8 b: }2 Q) r( A! T处暑养生防秋燥 6 K; Y& M. s8 r* y6 @2 ~
处暑节气的显著特征是暑热渐消、空气渐燥，人们往往开始感觉皮肤紧绷，甚至起皮脱屑，头皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干结……所以，处暑节气的保健离不开防秋燥。而防秋燥，重在一个“润”字！ 0 O. |( D/ T* }. Q! D! j
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3 E) ^5 s4 s$ K& k+ [ 肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。呼吸系统是一个开放的系统，以肺为主要脏器。从鼻腔、咽喉到气管、支气管，再到肺，秋季干燥的空气很容易一路肆虐，沿途脏器都会受到伤害，引发呼吸道健康问题。
1 E! Q( G8 b8 o% p 另外，肺和大肠相表里，两者关系密切，肺为燥邪所伤时，也会波及大肠，可能会引起肠燥便秘。因此，秋燥伤身，养生重点在于润肺。 8 O, ]0 [* W% n# ]+ R* X! B/ Y
这个时期可以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些无花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。在此，给大家推荐一款食疗：无花果润肺粥。
4 E4 M6 w# c; w1 \; ~, K! E5 U4 b- ^ 用料：无花果干品3~5颗、白茅根50克、百合30克、大米100克、蜂蜜适量。
6 K; ~7 @% ^9 o# }$ q: d1 J7 h { 做法：将白茅根洗净，入锅加水适量先煮20~30分钟，将白茅根取出；加入切碎的无花果、百合及大米，熬至米熟烂，待晾凉后加入适量蜂蜜调味，即可食用。
s6 k/ c; l' e! B 作用：润肺解燥。 & g, y" y( ]2 b8 I/ P
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在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起要喝杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水，而且每天要保证1500~1700毫升的水分摄入。
2 h3 B4 A* p& W: }7 ~3 y 同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、银耳、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。此外，再推荐给大家一款秋季清润茶饮：玄麦饮。
' w7 u2 e0 s: R* \4 p 用料：玄参10克、麦冬10克、黄芪15克、莱菔子5克。
F) \+ {* |# T; _4 @. Q9 g 做法：以上洗净用滚开水浸泡，晾凉后当做日常茶饮。
$ G* T0 a0 r8 {+ P7 A2 _ 作用：润肠通便。 ; Q9 `( O: M% R& Z7 f) F; o' Z
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1 l$ w0 ]! }. m2 z0 T6 H 人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。
! o4 U# m, o3 m6 \" H 秋季在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴液，建议选择不含皂素成分的，而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。 ' d) I' p) C+ D
现代科技证明，很多中草药提取物有很好的滋养肌肤功效，例如银耳、麦冬、玉竹、百合这些有润肺功效的药材，不单可以吃，其提取物用作护肤品成分时也有很好的锁水保湿作用。
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) J! L: a( t }. y 嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥。秋季时，由于嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识地舔唇，结果却往往越舔越干、越干越舔，形成一个恶性循环。
9 ^8 |- w- d+ Y2 R& Z. H; N 一旦出现嘴唇干燥的情况，首先要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。此外，还要养成使用润唇膏的习惯，润唇膏不是涂一次管一天的，感觉干燥就要随时补涂。
# Z! J7 \1 {. J 澳洲坚果籽油、霍霍巴籽油、野大豆油、维生素E等都是可以“吃”的护唇精华，能滋养双唇、持久保持唇部水分充盈，防止干燥、裂纹和脱皮现象，选择润唇膏时可以留意有无这些精华成分。
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