本帖最后由 雨涵 于 2017-9-7 17:55 编辑
; K* _ ]+ H" U& C8 D4 u6 K r( _
4 H; b1 S9 {& I6 N f “蒹葭苍苍，白露为霜。”今天是二十四节气中的白露，因夜间温度低，露水凝结呈现“白露”而得名。
) @$ B9 a. M( e8 P$ G 白露前后气温下降较快，记得早晚加件衣。 3 g, L; M) R/ J @3 A; b' \
- r" U9 b* g: l/ M# T. z 一、勿露身
) ]/ A9 a, \+ z 白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物。
+ z. t# H2 r& d% X0 X
8 a6 P3 @! I& H8 G; J" |7 p1 ^ 二、撤凉席
( P# d; \' z6 @. p' ^7 G 除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。 4 a* B0 r% n3 G/ }& _* Z
7 }' N3 q) L/ ]8 F
三、多泡脚
( r$ W0 T: W3 Y: V3 p 白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，时间约在15~30分钟，有助于护好人体阳气。 4 f% ?7 V$ Q$ T' Q* N) e
. ^# {9 e! a: F7 ]3 B
四、常搓耳 3 E$ {- }# g0 ^6 H8 O: T# o
在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。
1 I( C4 P" X5 @. F/ N
: d! N" b Y0 U ?" l, q7 x 五、推鼻梁 1 s: R2 K- }$ J c5 b9 k: C" t
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。 & a$ x* }* y5 q1 Q6 a
六、少生冷
8 c- ^3 b& m- ? 由于天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。
8 e/ v7 J. j Y$ g) Y7 h# ?5 P! R. U+ q/ g5 t+ I: j
七、喝汤粥
! R @. {/ S" n, D" H 秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。
# }# h i$ v5 b' }/ w% |
! u: c3 S4 C- C$ ^/ f0 j E 八、吃莲藕
2 g7 H$ H7 B* P9 I& o0 } 秋藕最养人，可养阴清热、润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。 " N; u+ l$ O) Y$ A* d
$ K2 D1 e& U& {, ^) A9 Y9 X( L1 q 九、护好心
: P4 G) e% G' p" M 这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。
: m/ i% D, D0 M3 V( x$ r | 
发表于 2017-9-7 17:55:23
楼主
发表于 2017-9-16 00:26:03
