本帖最后由 雨涵 于 2017-7-20 20:34 编辑
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3 J) A- G/ n. g7 b; Y$ A- G9 s6 B三伏天，常做这七件事，补气养心更清火
4 P3 [3 j. b0 h0 F- [; @) Q 中医讲究“时令养生”，一年之中最热的三伏天已经杀到面前，这时的养生重点、养生方法都有哪些呢？ 6 }6 E! ~3 `% F1 P, N
一、补 气
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; a' D. b7 j+ b& V5 ` 暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
( @* g# ^( m; V& i# r, J& o7 ~/ {; c 养生建议：花旗参泡茶 # o. l2 R0 W% u& c/ g3 ^, y( R8 k4 z
夏天最好的补气药是花旗参，特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。 * F0 _7 r5 ?* c0 `3 W$ u
二、养 心
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人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。 % [; f$ F: d! s! ^
养生建议：常吃红色食物
7 Z' a$ E/ j6 `) G. Z/ n1 ` 红色火，与心相应，红色食物入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
1 _/ p7 m9 C' F6 U三、健 脾
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# Q8 t# \, [% w: | 夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
( T; H& j8 W7 f, D 养生建议：陈皮茶 3 Z6 K, t6 L J/ R- I
可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。
3 r$ Z: Y8 T, C$ ^. y 陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。
8 |6 n3 ?; ~# a* p* h四、祛 湿 ' z# W n" \1 Z# E; Z1 l: V
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夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状。 % ~: e( u( O% {) j
养生建议：赤小豆薏米粥
7 O. Y* Z5 M. I- J2 y$ d9 d 取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。 $ d5 H8 S( t6 y2 m) s. R
赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。
& z+ e0 V4 A$ ^5 F g2 J7 q五、解 暑
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1 A D( h$ u' k7 u 三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。 * r5 ?* S7 P! Q4 @4 l7 ^+ g' Z
养生建议：豆蔻煮水喝 5 p# }( x8 Z, |" w% ~7 `
豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。 ) i6 Y- ?$ g4 A e2 ]. @9 D
六、清 火
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7 j7 P# C! P1 @ 夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。 " d3 F2 Q" F0 E8 Z& n6 v& S
养生建议：喝莲子心茶
2 c4 \9 }+ O( Q8 y8 _: ?% a 伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。
) Z2 D: n5 g/ P* o七、清热解毒 6 c" S' t9 I# h* T1 o
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8 \0 n7 i; ^. t+ K, C 夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常要面对的难题。
- c0 c' ?! {6 y# w+ _4 B" t 养生建议：绿豆汤 8 l9 G; N# J9 h
自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。
9 R9 F4 W* y0 p9 k! @+ ?% o 绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。 6 _: e) k4 j7 ]' d, }9 b. P
9 P* r4 t' Y9 r5 d, G. f4 m8 V% g& b6 q2 X) U6 |2 U9 C) v
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发表于 2017-7-20 20:30:05
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发表于 2017-7-21 18:31:26
