本帖最后由 雨涵 于 2017-7-20 20:34 编辑 , [" b" w# B3 [$ o5 j
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三伏天，常做这七件事，补气养心更清火
7 B0 x% ^8 y1 F) L! q 中医讲究“时令养生”，一年之中最热的三伏天已经杀到面前，这时的养生重点、养生方法都有哪些呢？ ( x. L" t4 t* q& t6 j! n
一、补 气 : Y! M* [; A+ Q6 ^# p
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暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
) g( y5 G8 G+ W: |* ]& v% \ 养生建议：花旗参泡茶 , o8 r1 k- O/ e6 D, L
夏天最好的补气药是花旗参，特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。
! D2 s$ R/ G, h二、养 心 % P: `& p+ t: H0 P8 ^* D
人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。
- r" r9 A" i1 q 养生建议：常吃红色食物 + }5 d& [6 E% j+ J6 R1 O3 E3 a
红色火，与心相应，红色食物入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
- G' ~1 R1 k' Z$ F5 t% [三、健 脾 " q+ T5 W4 k( Z: Q6 T N
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夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
& {/ c/ c- ^) M+ Y4 e 养生建议：陈皮茶 * x8 K2 z! m6 ~$ U2 k. J, L
可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。 0 V: n5 L# ~' D! w- h
陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。 - H# ^7 H$ J' E" b6 A
四、祛 湿 / c7 n( d) g o: Y; l8 w+ z6 b9 X
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夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状。 ' _/ g% p# M* x
养生建议：赤小豆薏米粥
! D9 ] |( D: y+ G 取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。 " L4 }) F) A2 r) b/ Y
赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。
, M( d0 i( o# y6 j, j3 ]0 o, K9 S五、解 暑 1 ` U$ W% X0 B$ p2 J, t9 P& k
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, n" L0 V' l0 P* U! U! m% T0 _$ d 三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。
6 w: E) @) n- _7 E+ z( A 养生建议：豆蔻煮水喝
& ^& T" Q$ ?) q' |8 k; h 豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。 2 p+ z3 g5 Z$ `/ V
六、清 火
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+ b. ]2 e" L9 a 夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
" z* K! ^# ?$ I& Q3 i( [& c 养生建议：喝莲子心茶
$ H2 L: r- J2 @+ C 伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。
. R0 m) g5 x7 N) W* O- \七、清热解毒 7 Q4 }7 o3 M: a
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- i$ t& Z; P1 e" U' t7 a& d 夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常要面对的难题。
9 l( }7 z8 _/ d$ L9 t" Y Z6 E 养生建议：绿豆汤 & M- \% S' W) @( a& O, q; O
自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。 + U: D9 N3 b* s0 w4 @+ M
绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。 r% R& u% }4 _- d- K+ Q
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