本帖最后由 雨涵 于 2017-8-22 17:17 编辑
- |" R- z- o8 S1 ~% D7 r1 H E& Y! n8 [8 s0 f& w
7 [& m# r$ K2 k7 |( U
4 ?7 x3 P8 O: {* [9 J
. E, n1 |$ Z6 O! k' ]
明日处暑，接下来的15天都属于处暑节气，“处”的含义为终止，意味着炎热的暑天马上就要结束了。这个节气处于热凉交替期，空气干燥、降水少，养生方面要特别注意防燥。 - w& R0 O e- Y: Z7 p% B% E# D
处暑养生防秋燥
1 ?( y; P$ ~& d; C# a 处暑节气的显著特征是暑热渐消、空气渐燥，人们往往开始感觉皮肤紧绷，甚至起皮脱屑，头皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干结……所以，处暑节气的保健离不开防秋燥。而防秋燥，重在一个“润”字！
' A0 B) D: o% R6 k6 v$ p; x& T3 e; o- h, S9 o
2 R( Q! S: V# q& N- Q* L4 [0 ]
肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。呼吸系统是一个开放的系统，以肺为主要脏器。从鼻腔、咽喉到气管、支气管，再到肺，秋季干燥的空气很容易一路肆虐，沿途脏器都会受到伤害，引发呼吸道健康问题。 4 H: J( }7 _& m D+ X" ^4 k$ c) ]
另外，肺和大肠相表里，两者关系密切，肺为燥邪所伤时，也会波及大肠，可能会引起肠燥便秘。因此，秋燥伤身，养生重点在于润肺。
# z# B$ h5 b8 w t0 K 这个时期可以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些无花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。在此，给大家推荐一款食疗：无花果润肺粥。 ) C$ E! @! [% K9 g) [# }
用料：无花果干品3~5颗、白茅根50克、百合30克、大米100克、蜂蜜适量。 ( M* G- J, ?- Y5 c4 y
做法：将白茅根洗净，入锅加水适量先煮20~30分钟，将白茅根取出；加入切碎的无花果、百合及大米，熬至米熟烂，待晾凉后加入适量蜂蜜调味，即可食用。 - w X9 w3 B7 I" g& m% @
作用：润肺解燥。
- G: Y, r5 i3 x5 I3 q* W' i# M3 \5 E- w0 }
7 ]- n# G# W9 T" W) U' T9 \
在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起要喝杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水，而且每天要保证1500~1700毫升的水分摄入。
. n0 T# U O$ R" R! A4 Q) T' V 同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、银耳、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。此外，再推荐给大家一款秋季清润茶饮：玄麦饮。
* `- A+ i2 `1 {6 F" h( B 用料：玄参10克、麦冬10克、黄芪15克、莱菔子5克。 1 b% V" h D8 ~, t9 C
做法：以上洗净用滚开水浸泡，晾凉后当做日常茶饮。
! w+ d" [& Z2 b$ M% K 作用：润肠通便。
8 G2 v& L( ` n+ J) {
{, u! p& |. F, K& H2 A
f( P# f1 x/ B- h1 G9 O8 C
9 o1 q# U: i; U0 p3 \! L 人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。
' r$ C. |2 R% \5 L( M 秋季在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴液，建议选择不含皂素成分的，而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。
, {( T2 [" F& @( r& _1 [5 t 现代科技证明，很多中草药提取物有很好的滋养肌肤功效，例如银耳、麦冬、玉竹、百合这些有润肺功效的药材，不单可以吃，其提取物用作护肤品成分时也有很好的锁水保湿作用。 ( b S7 _& n* K6 ^
) Y6 K! A' H% H/ Z
( O7 Z3 |" d, @1 w9 x
嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥。秋季时，由于嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识地舔唇，结果却往往越舔越干、越干越舔，形成一个恶性循环。 : M% ~- O9 x4 T$ f/ Q
一旦出现嘴唇干燥的情况，首先要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。此外，还要养成使用润唇膏的习惯，润唇膏不是涂一次管一天的，感觉干燥就要随时补涂。
4 d C2 r% d+ _4 S/ W8 ~- V2 Q, D 澳洲坚果籽油、霍霍巴籽油、野大豆油、维生素E等都是可以“吃”的护唇精华，能滋养双唇、持久保持唇部水分充盈，防止干燥、裂纹和脱皮现象，选择润唇膏时可以留意有无这些精华成分。
3 d. Z) O) f' E& |" L8 g# @
! q. k6 k w( ^; @ | 
发表于 2017-8-22 17:17:03
发表于 2017-8-23 06:40:10
楼主
发表于 2017-8-24 22:52:18
