本帖最后由 雨涵 于 2017-9-7 17:55 编辑 6 S7 P. b }( H9 a
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“蒹葭苍苍，白露为霜。”今天是二十四节气中的白露，因夜间温度低，露水凝结呈现“白露”而得名。 % r- C) f8 t3 ]+ G
白露前后气温下降较快，记得早晚加件衣。 7 |1 g, A! b- R
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一、勿露身 0 r: G7 I3 G9 l# I$ i
白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物。 C) w# E6 V C* J5 x1 T w
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二、撤凉席 # ?/ V) i; c* z/ r
除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。 3 a% `4 J& W- L0 n% K6 O: b
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三、多泡脚 6 M! z( W1 Y, H9 `( F' \9 U
白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，时间约在15~30分钟，有助于护好人体阳气。
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四、常搓耳
; e& ]: T" C. H" a 在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。
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五、推鼻梁 , v! ?% N& p2 c, l
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。 3 D+ C3 X2 n- l9 v2 W; q2 e
六、少生冷
/ ~6 y) Q, P% Z. K5 g, V: {2 f 由于天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。
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4 {9 P& Z# Z! `- g 七、喝汤粥
: N1 h* z) [4 C. q B 秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。
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八、吃莲藕 8 G2 a1 Q9 Z( _+ K/ ]: @& e
秋藕最养人，可养阴清热、润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。
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! Y+ W5 p) {3 p 九、护好心
; e8 V3 o. F% _ 这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。 ' h2 S' _ a$ ^0 }3 R) u5 r
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发表于 2017-9-7 17:55:23
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发表于 2017-9-16 00:26:03
