本帖最后由 雨涵 于 2017-9-7 17:55 编辑
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“蒹葭苍苍，白露为霜。”今天是二十四节气中的白露，因夜间温度低，露水凝结呈现“白露”而得名。
8 s, O! z+ ^2 C) x3 t. y 白露前后气温下降较快，记得早晚加件衣。 # }/ S8 N2 L" z" M0 V/ Y* u
! p- X: ^9 ~4 T' T# S3 m" V 一、勿露身 ! j C, O& c5 S
白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物。
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0 o9 {% G3 Y+ R! O3 j# J% t 二、撤凉席 I0 X9 Q9 ^5 R
除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。 * ~3 E+ c8 d9 Y
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三、多泡脚
3 v, o; l7 _5 m7 o5 t H4 H 白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，时间约在15~30分钟，有助于护好人体阳气。 ) N4 G9 q) W6 l, c; U- F5 b2 C
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四、常搓耳
, F) v- f, c0 n+ |3 X* j# J 在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。 : o9 Z }' u* v' E
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五、推鼻梁 ' C% `/ ?6 @+ ]3 E
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。
- u4 ]8 g& j8 e- s" ?0 Q7 b& W- ` 六、少生冷
- W+ c4 m+ g* F+ I 由于天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。
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+ Y. D" I% Y p/ {& a 七、喝汤粥 : ]" X, ?3 V* ^; S! \" |+ v
秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。 . b% @ z- d) h6 P2 M0 @
+ g6 E8 V4 s3 p' U& d 八、吃莲藕
2 C! p# p, }8 v$ [& P; R; M 秋藕最养人，可养阴清热、润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。 , ~6 m: m7 g. r4 x* Q
/ t6 Y9 \2 W4 Z5 Y) f 九、护好心 & ~6 P1 d! |: K* |+ r5 x
这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。 % L& g, f9 E" k* m
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发表于 2017-9-7 17:55:23
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发表于 2017-9-16 00:26:03
