本帖最后由 雨涵 于 2017-9-7 17:55 编辑 " a _6 P( |/ x% ^' {: j0 D, [
5 b1 F. ^3 Z$ b8 k T7 f
, e I! B" u: d" L% ~ “蒹葭苍苍，白露为霜。”今天是二十四节气中的白露，因夜间温度低，露水凝结呈现“白露”而得名。 / @9 z4 R- x! D! N1 U0 y
白露前后气温下降较快，记得早晚加件衣。 * Z6 T. b$ q+ p( k7 q, Y
% g3 K' W9 T! l2 a; h8 R8 p0 s
一、勿露身
) l# X* t5 `4 S+ g. M( b 白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物。
6 B3 |( E5 o ^ l: F# }' e
1 Z( _7 g$ j2 f3 V9 J 二、撤凉席 : T- G* q$ P* ^. d# e# o7 ^$ R
除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。 1 D$ j0 M; S; S
! ?( Q( n1 Z( K) P) }* |) z+ p
三、多泡脚
" P8 Z8 z+ G$ A- W8 M" Z 白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，时间约在15~30分钟，有助于护好人体阳气。
: I @8 W9 }% ` N8 \. M
1 K5 J+ q V; X/ t9 r 四、常搓耳 5 W. p& k& J* [3 A
在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。 , h3 e; n' t, Q( I7 I
3 _: w l5 M/ n# m: k% J+ P
五、推鼻梁 % z) h. {; x+ d4 s5 W5 h2 h6 s
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。
3 ?/ k& \2 X% Z* C 六、少生冷
+ B9 {/ X2 K& E' N 由于天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。 " C7 \1 L2 ~( ^5 s/ h) U
) `# M4 b7 W, l0 T 七、喝汤粥
M9 P4 D, O& F! X% Z/ N- Y8 Y( c 秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。 2 C: {- b+ _; _) I" F" x! V' G+ g; K
! C0 H+ @- ~/ D' {6 G3 d 八、吃莲藕 . J: T) T3 \- S7 ?! e% l5 u
秋藕最养人，可养阴清热、润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。 - V1 P# p$ v8 I( u1 R3 t
! u& d# H- S2 m; o& D 九、护好心
4 C5 V2 j5 \5 G% o3 o7 J 这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。 . u: B( v! j1 {; ?8 i
| 
发表于 2017-9-7 17:55:23
楼主
发表于 2017-9-16 00:26:03
