本帖最后由 雨涵 于 2017-9-22 18:48 编辑 6 ~0 T# l4 f& q2 Y
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“白露秋分夜，一夜冷一夜。”明天就是秋分了，早晚温差加大，夜越深，寒气越重，也更易入体内。 Y, c8 S% I1 F6 r C
天气转变，许多脾胃娇弱的人纷纷中招，腹胀、腹泻或便秘等情况接踵而至。如果提前进行适当的调理，会更容易度过“多事之秋”。 / k4 D o! d: W g$ M& |5 @; q
脾胃不佳的4大表现 - S! F- B) h+ O- l. A
1. 食欲不振，没有胃口； 2. 容易腹泻，次数明显增加； 3. 便秘，排便困难； 4. 口臭。 ' w' l2 _2 T: z P. B
多吃补脾胃食物
4 ]- K! C; g2 v' m& F. e' L9 c7 P 中医推荐，多吃补脾胃的食物能帮助调养肠道健康，可以在日常饮食中加入一些具有补脾胃功效的食物，如香菇、金针菇、茯苓等。
& ]. G0 X! L, s* k* X! O 香菇——具有补益脾胃的作用，富含B族维生素、铁、钾等物质，能增进食欲，增强抗病能力。 / F6 `6 T. @$ h( ~6 b
中医认为“正气存内，邪不可干”，通过强化体内正气，则不会轻易受病毒、细菌侵袭，而香菇就具有扶正气的功效。现代医学研究也表明香菇中所含的多糖能提高人体免疫功能，且香菇的香气挥发成分也有抗病毒的效果。
+ X1 b# Y2 a" ?8 ?3 Z2 z; s 香菇可与鸡肉搭配炖成香菇鸡汤，是一道健脾胃的美味佳肴。鸡肉性温味甘，可益五脏、补虚损，有很好的食疗作用又容易被消化吸收，是养生滋补佳品，与香菇搭配味道好、营养佳，孩子爱吃，同时也能增强身体免疫力。 5 \) U+ T* s, c( Y4 a8 o
金针菇——具有补肝、益肠胃等功效，含有多种人体必需氨基酸。
8 ?+ Q1 ]" C0 { 金针菇是凉拌菜和火锅的上好食材，可用胡萝卜与金针菇搭配，做道健脾胃的凉拌菜。将胡萝卜洗净切丝，焯水后备用；金针菇去掉根部后撕开洗净，焯水后备用；将胡萝卜与金针菇放入盘中，加入适量花椒油、凉拌汁、蒜泥，拌匀即可食用。
/ l& |1 x( G5 f1 U" @: Y 茯苓——具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究证实茯苓能增强机体免疫功能。对于脾胃虚弱所致的消化不良、食少便溏来说，有很好的调理作用。 7 z" p3 d0 P1 o3 M5 D8 m1 c
茯苓的吃法多样，最简单的当属熬粥，可在日常粥品中添加茯苓、薏苡仁等一同熬制，也可把茯苓焙干研末掺入面粉中，制成各种面点食用。
$ G0 R, `- f% ]1 D0 E5 u' Q. M# l* g) G 益生菌对肠道功能的正常发挥有着至关重要的作用，被称为“肠道保护神”，而益生元是益生菌的“食物”，能提升益生菌的功效，它们是一对调理肠胃健康的好搭档。当消化不良，出现拉肚子或便秘时，都可以通过补充益生菌、益生元等来调理。 8 E: g* A* g# B0 W9 ?& {/ p6 I
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