秋分夜，易腹泻怎么办？

雨涵

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       “白露秋分夜，一夜冷一夜。”明天就是秋分了，早晚温差加大，夜越深，寒气越重，也更易入体内。

       天气转变，许多脾胃娇弱的人纷纷中招，腹胀、腹泻或便秘等情况接踵而至。如果提前进行适当的调理，会更容易度过“多事之秋”。

       脾胃不佳的4大表现

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      1. 食欲不振，没有胃口；

      2. 容易腹泻，次数明显增加；

      3. 便秘，排便困难；

      4. 口臭。

       多吃补脾胃食物

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       中医推荐，多吃补脾胃的食物能帮助调养肠道健康，可以在日常饮食中加入一些具有补脾胃功效的食物，如香菇、金针菇、茯苓等。

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       香菇——具有补益脾胃的作用，富含B族维生素、铁、钾等物质，能增进食欲，增强抗病能力。

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       中医认为“正气存内，邪不可干”，通过强化体内正气，则不会轻易受病毒、细菌侵袭，而香菇就具有扶正气的功效。现代医学研究也表明香菇中所含的多糖能提高人体免疫功能，且香菇的香气挥发成分也有抗病毒的效果。

       香菇可与鸡肉搭配炖成香菇鸡汤，是一道健脾胃的美味佳肴。鸡肉性温味甘，可益五脏、补虚损，有很好的食疗作用又容易被消化吸收，是养生滋补佳品，与香菇搭配味道好、营养佳，孩子爱吃，同时也能增强身体免疫力。

      金针菇——具有补肝、益肠胃等功效，含有多种人体必需氨基酸。

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      金针菇是凉拌菜和火锅的上好食材，可用胡萝卜与金针菇搭配，做道健脾胃的凉拌菜。将胡萝卜洗净切丝，焯水后备用；金针菇去掉根部后撕开洗净，焯水后备用；将胡萝卜与金针菇放入盘中，加入适量花椒油、凉拌汁、蒜泥，拌匀即可食用。

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       茯苓——具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究证实茯苓能增强机体免疫功能。对于脾胃虚弱所致的消化不良、食少便溏来说，有很好的调理作用。

       茯苓的吃法多样，最简单的当属熬粥，可在日常粥品中添加茯苓、薏苡仁等一同熬制，也可把茯苓焙干研末掺入面粉中，制成各种面点食用。

       益生菌对肠道功能的正常发挥有着至关重要的作用，被称为“肠道保护神”，而益生元是益生菌的“食物”，能提升益生菌的功效，它们是一对调理肠胃健康的好搭档。当消化不良，出现拉肚子或便秘时，都可以通过补充益生菌、益生元等来调理。

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求佛

好温暖的帖子！谢谢雨涵姐姐分享！

雨涵

求佛 发表于 2017-9-23 13:08
好温暖的帖子！谢谢雨涵姐姐分享！

' l, h2 M! J5 p* }% _0 i+ [谢谢明明弟弟捧场

渐冻人张红

香菇菜心,红烧鸡都是我的最爱
9 k  |) S" N: F4 C) v: T$ o- s谢谢雨涵妹妹

雨涵

渐冻人张红 发表于 2017-9-25 02:35
香菇菜心,红烧鸡都是我的最爱
谢谢雨涵妹妹

红姐有口福，多吃点。
不客气，红姐

心雨

雨涵姐你说的茯苓是中药里那种白块的茯苓吗  ？

雨涵

心雨 发表于 2017-9-25 20:21
雨涵姐你说的茯苓是中药里那种白块的茯苓吗  ？

+ h* p% o- p' O5 V3 n; w是的，妹妹

渐冻人张红

雨涵 发表于 2017-9-25 10:02
红姐有口福，多吃点。
不客气，红姐

: @/ Z0 g9 o1 T+ ]老妈的一贯原则是想吃什么就吃最好的,

尘雾

好文配美图，温暖而舒爽的金秋！

尘雾

谢谢雨涵姐